跳绳一千个相当于跑步多少公里? 锦鲤本鲤✨ 6月7日 点赞 0 通常认为跳绳1000个的效果约等于跑步一公里左右。不过在进行体育锻炼时,不能一概而论,一定要结合自身的身体状况和体能水平来合理安排运动量。