跳绳一个月能瘦10斤吗？
绝绝子美食家 如果基础体重在120斤以上，配合适度饮食控制，每天跳绳30分钟，一个月减20斤都有可能。但如果体重较轻，想减10斤就必须节食。跳绳每小时消耗约300到600千卡，若想靠纯运动减10斤脂肪，每天需跳绳1.5到2小时，这几乎不可能坚持，所以必须靠饮食制造缺口。
绝绝子美食家 评论 (2)
说实话，减20斤太夸张了，一个月掉10斤纯水分和肌肉都比脂肪多。核心还是那句“制造热量缺口”，光跳不忌口肯定瘦不下来，别被那些速成神话忽悠了。
这数据有点夸张吧？一个月减20斤那是脱水不是减脂，普通人还是别信。对于大基数朋友确实有效，但关键还是得管住嘴，光跳不吃肯定瘦不下来。