跳绳一个月能瘦10斤吗？

如果想一个月瘦10斤，可通过跳绳1小时消耗600大卡，剩余600大卡通过饮食少摄入完成。但要注意慢慢匀速跳绳，保持平稳呼吸，让身体充分接触氧气燃烧脂肪。速度太快变成无氧运动只消耗糖。正确跳绳并拉伸，小腿不会变粗，反而能减去腿部脂肪。