跳绳一个月能瘦10斤吗？
吃糖不甜 跳绳一小时消耗约500到600千卡，一个月仅靠跳绳减脂2到2.5公斤。若想减10斤，还需依靠饮食控制。体重基数小的人每次跳绳不低于40分钟，基数大的人不适合跳绳，建议快走等中低强度运动。任何运动都需以控制饮食为前提，否则效果甚微。
吃糖不甜 评论 (1)
这就对了，别再信什么“每天跳绳能暴瘦”的营销号了。运动只是辅助，核心还是热量缺口。而且说实话，大体重直接跳绳膝盖真的遭不住，老老实实爬坡快走或者游泳更靠谱。饮食不控制，跳断腿也没用。
吃糖不甜 跳绳一小时消耗约500到600千卡，一个月仅靠跳绳减脂2到2.5公斤。若想减10斤，还需依靠饮食控制。体重基数小的人每次跳绳不低于40分钟，基数大的人不适合跳绳，建议快走等中低强度运动。任何运动都需以控制饮食为前提，否则效果甚微。
这就对了，别再信什么“每天跳绳能暴瘦”的营销号了。运动只是辅助，核心还是热量缺口。而且说实话，大体重直接跳绳膝盖真的遭不住，老老实实爬坡快走或者游泳更靠谱。饮食不控制，跳断腿也没用。