跳绳一个月能瘦10斤吗？

有人分享亲身经历，晚餐少吃青菜、七点后不进食，每晚跳500个绳，一个多月掉了10斤。但这属于极端个案，并不建议盲目模仿。每个人的体质不同，运动量过大且饮食控制过严可能导致身体机能下降，甚至出现膝盖疼痛等问题，健康永远第一位。