跳绳一个小时消耗多少卡路里

要知道减轻一公斤纯脂肪，身体需要消耗大约7700千卡的热量。按照跳绳一小时消耗880千卡来算，想要单纯通过跳绳减掉一公斤脂肪，你大约需要连续跳绳将近9个小时。这说明了减脂是一个需要长期坚持的过程。