跳绳一分钟跳200个水平怎么样 张小巴依 2月25日 点赞 0 训练到第五天时,可以在400米冲刺后加一次200米全速跑。坚持十天后,每天专注冲刺200米,这样能逐步提升爆发力,对提高跳绳速度帮助很大。