跳绳一分钟180次是双脚跳快还是交换跳快

手肘要紧紧贴近肋部，这样能保持身体稳定。在跳绳时，几乎只靠前臂和手腕的力量来轮动绳子，而不是全身乱动。跳的时候心里要不断默念‘快、快、快，再快点’，这种心理暗示非常有效。