跳绳一般跳多长时间最适宜？
爱吃辣的鱼 运动前后的准备与放松同样重要。在正式跳绳前务必进行充分的热身运动，激活身体机能；而在运动结束后，则需要进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。
爱吃辣的鱼 评论 (3)
确实，很多人跳绳只看时间不看质量，结果第二天膝盖疼或者小腿粗壮。热身不充分直接开跳，受伤概率太高，拉伸不到位肌肉容易僵硬，这点提醒很关键。
很多人只盯着跳多少下，却忽略了这点，其实热身和拉伸真的不能省，不然第二天腿疼起来真要命。
确实，很多人只盯着跳了多少分钟，却忽略了热身和拉伸，结果导致小腿变粗或者膝盖疼，那就本末倒置了。