跳绳时感觉效果不好该怎么办

跳绳时要注意用手腕灵活转动绳子，手臂保持相对稳定，不要大幅度摆动，这样既能延长连续跳跃时间，又能减少手臂疲劳感。刚开始练习可以先放慢速度，重点感受手腕的发力方式。