跳绳时感觉效果不好该怎么办

要注意循序渐进地提升难度，先把基础的前摇跳练熟练，再尝试交叉跳、双摇等花样动作。很多初学者容易急躁，这样反而容易养成错误动作习惯，坚持正确练习两周就能看到明显进步。