为什么跳绳后膝盖会痛？
A小明同学 很多人跳绳姿势不对，起跳高度太高，以为怕绳子打脚就跳很高。其实只要起跳3厘米左右就行。跳太高下落时，膝关节会承受巨大的冲击力。改善方法就是控制起跳高度，让身体重心垂直传导，减少膝盖压力。
A小明同学 评论 (4)
确实，我以前也是瞎跳，结果膝盖疼了好久。后来试着缩小跳跃幅度，只用脚尖轻轻点地那种感觉，疼痛明显缓解了。核心收紧也很关键，不然压力全在关节上了。
确实是这样，以前我总怕绳子打脚故意跳很高，结果膝盖疼得下不了楼。现在试试只跳3厘米，感觉轻盈多了，膝盖也没那么累。
确实，以前我也以为跳得越高越能练到核心，结果膝盖半月板疼了好久才改过来。其实像这种对关节冲击大的运动，动作质量比强度重要太多了，3厘米确实是个很直观的标准，下次练的时候得刻意注意一下落脚缓冲。
真的只有3厘米？我之前也是像您说的那样跳得老高，结果膝盖疼了好几天。后来试着把动作幅度缩小，确实轻松很多，看来姿势比强度重要多了。