为什么跳绳后膝盖会痛？

确实，很多初学者容易忽略缓冲的重要性。特别是大体重人群，如果直接在硬地上进行高冲击运动，对半月板和软骨的压力是巨大的。除了选垫子，动作上一定要强调前脚掌着地，用小腿和脚掌的弹性去卸力，绝对不能全脚掌或脚跟直接砸地，这样能极大减轻膝盖负担。

说得太对了，我一开始就在小区水泥地上狂跳，没两天膝盖就抗议了。后来换了瑜伽垫+踮脚尖跳，感觉完全不同。

体重过大确实是硬伤，很多人忽略这点非要在硬地上狂跳，最后膝盖先罢工。选对缓冲场地和正确姿势才是长久之计。

确实，很多人忽略了缓冲的重要性。我在瑜伽垫上跳，膝盖明显舒服很多，硬地上跳真的伤关节，尤其是体重大的朋友更要小心。

确实，很多人只关注跳得高，忽略了落地缓冲。另外建议跳前一定要热身，特别是脚踝和膝盖周围，否则硬着陆很容易受伤。

确实，很多人膝盖疼其实是因为落地太直，声音很大那种。一定要用前脚掌着地，像弹簧一样缓冲。还有体重基数大的朋友，建议先散步或游泳，跳绳对膝盖冲击真的不小。