为什么跳绳后膝盖会痛？
慵懒橘猫猫 器械选择也有讲究，跳绳长度要适中，踩在中间高度到胸前。鞋子要选重量轻的高帮鞋，稳定踝关节。如果运动后疼痛，可以用冰袋冰敷10-15分钟，肌肉紧绷再热敷。不要盲目追求数量，先调整姿势，避免更严重的损伤。
慵懒橘猫猫 评论 (2)
确实，很多人跳完绳膝盖疼第一反应是“跳多了”，其实装备和姿势才是关键。特别是鞋子，千万别穿底太软的跑鞋或者板鞋，必须得是那种能稳住脚踝的。另外，冰敷这个建议很实用，急性期热敷反而会肿得更厉害，这点很多人容易搞错。
其实很多人忽略了一点，跳绳对膝盖冲击很大，如果本身体重较大或者足弓塌陷，单纯靠“调整姿势”可能不够。建议先做靠墙静蹲强化股四头肌，再开始跳绳，不然容易变成慢性损伤。