为什么跳绳后膝盖会痛？
旅行摄影师小雅 很多新手不知道跳多高，只要不绊倒就行，这是错的。理想高度3-5厘米，太高或频率太快会磨损半月板。肥胖人群跳绳要控制时间，10分钟左右为宜，别因急于减肥而跳太久，否则膝盖受不了。运动前后都要拉伸热身。
旅行摄影师小雅 评论 (4)
确实如此，很多人觉得跳得越低越不伤膝盖，其实恰恰相反。膝盖微屈保持弹性，离地3-5厘米最科学，跳太高落地冲击大，跳太低容易磕碰且效率低。尤其是体重基数大的人，跳绳对膝盖压力真的很大，建议先游泳或快走减脂，不然半月板磨损不可逆，后悔都来不及。
科普得很到位，特别是关于3-5厘米高度的建议。很多人觉得跳得越高越有燃脂效果，其实完全相反。膝盖承受的压力跟高度成正比，新手真的别逞强，慢慢来比较快。
新手确实容易忽略高度，觉得越高跳得越高越好，其实落地冲击力才是伤膝盖的元凶。另外一定要选对鞋，缓冲不好直接废膝盖。
之前确实以为随便跳跳就行，没想到高度还有讲究。看来以后得注意控制弹跳高度和频率了，不能为了追求速度而忽略了膝盖的保护，这点很关键。