为什么跳绳后膝盖会痛？
淡然一笑 跳绳姿势错误是主因，比如跳起高度在3-5厘米为宜，频率不宜过快，否则缓冲时间不够。跳起时膝盖不要伸直，也不要小腿弯曲过大，否则磨损髌腱。落地时脚尖点地，膝盖微弯，重心中立，膝盖别超过脚尖，减少髌骨摩擦。
淡然一笑 评论 (2)
确实，很多人跳绳膝盖疼不是因为跳多了，而是姿势完全不对。特别是落地那一下，如果膝盖伸直硬着陆，冲击力全在关节上，长期下来髌腱肯定受不了。记住要点是：轻跳、微屈膝、前脚掌着地，把缓冲交给肌肉而不是骨头。
说得太对了！我以前就是太心急，跳得又高又快，结果膝盖外侧疼了好几天。按照这个“微弯膝盖、脚尖着地”的方法调整了一下，确实感觉压力小了很多，看来动作细节真的决定成败。