为什么跳绳后膝盖会痛？
知乎某匿名用户 训练强度要合理，别一上来就高强度。如果你很久没运动，突然猛跳肯定受不了。建议分组跳，比如100到200个一组，休息30到60秒。这样肌肉有恢复时间，能更好地保护关节。无间歇跳导致肌肉疲劳后，关节受力就会变大。
知乎某匿名用户 评论 (2)
说得太对了，我上次就是太着急想减肥，一天狂跳几千下，结果膝盖疼了好几天才缓过来。分段跳确实更科学，给关节一点缓冲，比盲目追求数量重要多了。
说得太对了，很多人膝盖疼真不是因为跳绳本身有问题，而是动作太贪心。刚开始别追求个数，先练标准姿势和落地缓冲，等小腿和脚踝力量上来了再谈强度，不然关节磨损是不可逆的。