跳绳五分钟能消耗多少热量？
北国飘雪 为了达到更好的减肥效果，跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动，各持续3分钟。因为心跳在短时间内会迅速加速，所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急。
北国飘雪 评论 (3)
确实，很多人只盯着卡路里看，却忽略了运动前的预热。心肺功能不是机器，突然高强度跳跃很容易受伤，循序渐进才是长久之计。
确实，很多人一上来就猛跳，结果心跳过快或者膝盖受不了，反而容易受伤。这种循序渐进的建议很实在，比单纯讨论卡路里更有意义。
其实跳5分钟热量消耗真不多，也就几十千卡，主要看体重和强度。但这提醒做得对，新手如果不热身直接开跳，心脏负荷太大容易出事，还是得科学训练。