跳绳五分钟能消耗多少热量？
今天也没吃饭 跳绳时要用前脚掌起跳和落地，这一点非常重要，千万不要让脚跟先落地，以免震伤腿部关节。在跳跃过程中，呼吸要自然且有节奏，保持身体上部平衡，不要出现左右摆动的情况。
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其实光看这一段动作要领，就能感觉到提问者可能更在意“怎么跳才不伤身”而不是单纯算热量。毕竟跳绳五分钟真不了多少热量（大概30-50大卡吧），比起动作规范度来说，这5分钟消耗的热量确实容易被高估。倒是这个“前脚掌落地”和“保持平衡”的建议很实在，很多新手为了求快跳得震天响，膝盖半月板先抗议了。所以与其纠结那几分钟的热量化数字，不如把这五分钟当作热身或者节奏训练，动作对了，后面半小时的效果才好。
这技巧说得太简单了，实际操作哪有那么容易？我试过好几次，前脚掌落地确实能缓冲，但重心稍微偏一点身体就开始晃，呼吸也乱套了。不过说得对，脚跟直接砸地对膝盖伤害真的很大，这点得注意。