跳绳会让小腿长肌肉吗？

关于跳绳长度的调整也很关键。双手握住把手，通常可以用一只脚踩住绳子中间，然后两臂屈肘将小臂抬平，此时绳子被拉直的状态就是最适合你的长度。简单来说，把绳子对折拉直，其长度应该刚好到达你小手臂45度抬平的位置。