跳绳会让小腿长肌肉吗？

想要通过跳绳达到理想效果，热身环节绝对不能省。在开始之前，建议先进行原地踏步作为暖身和冷身运动，各持续3分钟。因为跳绳会让心跳在短时间内迅速加速，所以初学者一定要控制节奏，切忌操之过急。