跳绳会让小腿长肌肉吗？

对于初学者来说，运动量的增加需要过程。刚开始可以在原地只跳1分钟，坚持3天后可以尝试连续跳3分钟。等到3个月后，你可以挑战连续跳10分钟。半年以后，就可以尝试更复杂的系列跳法，比如每次连跳3分钟共5次，直到能一次连续跳半小时。