跳绳会让小腿长肌肉吗？

跳绳这项运动最忌讳心急，必须学会循序渐进。作为有氧运动，建议每天保持45分钟左右，如果有减脂需求，时间越长效果越好，但单次运动时间不宜超过2小时。要知道，连续跳绳半小时的效果大致相当于慢跑90分钟，坚持才是硬道理。