跳绳为什么要一周休息一次? 静候花开的日子 1月25日 点赞 0 安排每周一次的休息日,核心目的就是为了给身体一个充分的缓冲期,让肌肉和关节得到必要的恢复,避免因为连续高强度刺激而积累损伤,从而延长运动生涯。