跳绳为什么要一周休息一次?

安排每周一次的休息日,核心目的就是为了给身体一个充分的缓冲期,让肌肉和关节得到必要的恢复,避免因为连续高强度刺激而积累损伤,从而延长运动生涯。

评论 (1)

确实,过犹不及。很多新手就是太心急,天天跳不休息,结果膝盖先报废了。给自己一天彻底躺平,身体反而能长得更好,毕竟恢复也是训练的一部分嘛。