跳绳为什么要一周休息一次？

跳绳虽然是一项能很好锻炼身体协调性和肌肉耐力的有氧运动，但如果强度过大或时间过长，极易导致身体过度疲劳，甚至增加受伤的风险，所以适度控制频率很重要。