跳绳跳一分钟停一分钟的原理是什么

这种跳法本质上是高强度间歇训练，也就是我们常说的HIIT。它的核心逻辑不是匀速运动，而是采用高强度和低强度交替进行的模式，比如跳一分钟然后停一分钟，让身体在剧烈运动后短暂休息，形成这种间隔式的节奏。