跳绳跳五休二是什么意思

所谓跳五休二就是以一周为周期，运动五天休息两天。这个模式基于肌肉生长的生理规律——锻炼时消耗能量，休息时肌肉纤维才会修复并增强。如果连续高强度训练不休息，反而会导致肌肉损伤和效果倒退。