怎样通过跳绳提升跳远能力和心肺功能？
一杯奶茶续命 关于提高跳高能力，体育这东西不是一天两天能练出来的。跳高主要还是锻炼小腿和大腿的力量群。大腿力量训练方法可以找健身房利用设备训练，比如压杠铃做半蹲和深蹲。深蹲从60公斤起步做到最大能力极限，半蹲从90公斤起步做到身体重量的两倍，这个一定要有人保护，很容易受伤。小腿力量训练方法包括单腿跳跳绳和跑楼梯。只要腿上的力量足够大，再掌握一些跳高的技巧就可以了。
一杯奶茶续命 评论 (4)
答主跑题了吧，问题是“跳远”和“心肺功能”，你这篇全在说“跳高”和“负重深蹲”。虽然腿部力量确实通用，但训练侧重点完全不同。跳远需要的是爆发力和助跑节奏，心肺靠间歇性高强度跳绳提升效果最好，而不是单纯的大重量深蹲。建议修正一下回答内容，以免误导初学者。
这篇回答有点问题啊，标题问的是“跳远”和“心肺功能”，结果内容全在讲“跳高”和腿部肌肉力量。虽然深蹲和单腿跳确实有用，但完全跑题了。而且跳绳对心肺的提升远大于深蹲对爆发力的即时帮助，建议作者核实一下问题再回答。
这回答是不是有点文不对题啊？标题明明问的是“跳绳提升跳远能力和心肺功能”，结果正文里大篇幅在讲“提高跳高能力”，还扯什么深蹲压杠铃。跳远和心肺主要靠爆发力与有氧耐力，和练最大力量的深蹲关系真没那么大。建议别被带偏了，跳绳练心肺和协调性才是正道。
答主是不是打错字了？问的是跳远，回答全在讲跳高和杠铃深蹲？而且建议半蹲做到身体重量两倍还让人保护，这风险太大了吧，新手真这么练容易废腿。想提升心肺和爆发力，不如试试间歇性跳绳加蛙跳，简单又安全。