跳绳时绳子负重好还是手柄负重好

从锻炼效果来看，绳子负重明显优于手柄负重。因为绳子本身较重，在快速摇动时会产生更大的离心力和阻力，这种阻力会迫使身体为了保持稳定而自动收紧腹部、大臂以及后背肌肉，从而让上半身得到更全面的锻炼。