跳绳时如何用手腕转动绳子？

在跳绳时，两大臂必须保持自然下垂的状态，绝对不要向两侧张开。双手应置于身体前侧，向后跳时双手可略向后靠，但整体不能离开身体。这样能确保力量直接通过手腕爆发，提高跳绳效率。