跳绳时如何用手腕转动绳子？

很多人跳完绳后感到小臂酸痛，这通常是因为错误地使用了小臂力量去甩动绳子。正确的做法是让两手心朝下或者相对，就像打乒乓球扣杀动作一样，这样能让发力更集中、更顺畅，减少手臂疲劳。