跳绳时出现尿失禁是什么原因

在跳跃过程中，核心肌群的使用至关重要。需要刻意保持腹部收紧，腰背部挺直，以维持身体的平衡与稳定。同时，呼吸要保持自然顺畅，避免憋气，确保氧气供应充足，从而维持较高的运动强度和持续时间。