跳绳燃脂是什么意思？每天跳1500个会怎样
普通上班族 跳绳确实是非常高效的减脂运动。虽然从单位时间消耗来看，它略低于跑步，每小时大约消耗500大卡，但这在各类有氧运动中已经属于中等偏上的水平，非常适合广大想要减肥的人群。通常建议每次坚持跳绳40分钟，每周进行5次左右，这样坚持下来，一个月大概能成功减去1.5公斤左右的脂肪，效果相当可观。
普通上班族 评论 (3)
40分钟跳绳？对于新手来说，这门槛有点高吧，光是计数都难保证连贯性。而且只算热量不算基础代谢和饮食控制，单纯跳1500个可能真没那么大效果。不过作为入门有氧确实比跑步简单，只要膝盖没伤，坚持下来肯定比坐着强。
别信这种速成论，跳绳40分钟对新手来说膝盖和胫骨前侧根本受不了，很容易受伤。1500个分批次跳可以，但直接上来就40分钟高强度，不如先控制饮食，光靠跳很难抵消吃进去的热量。
说跳绳每小时消耗500大卡其实挺误导人的，这得是高强度持续跳且体重较大才行，普通人跳一会儿就喘，根本维持不了这个强度。而且1500个真不算多，新手可能半小时都跳不完，老手几分钟搞定。别指望跳1500个就能轻松瘦，核心还是控制饮食加长期有氧。