跳绳燃脂是什么意思？每天跳1500个会怎样
阿华_ 个人建议是，刚开始减肥时可以跳得时间长一点，帮助快速降低体重。等体重降下来之后，可以适当减少跳绳时间，只要保持坚持，就能让体重始终稳定在一个健康的范围内。这样既不会太累，又能控制体重，对身体健康也有长远的好处。
阿华_ 评论 (3)
这建议太保守了，对于想要高效燃脂的人来说，光靠“时间长”其实效率不高，心率上不去等于白跳。另外，跳绳对膝盖冲击很大，如果体重基数大或者姿势不对，一开始就天天1500个很容易受伤，最好还是结合力量训练循序渐进。
这建议挺实在的。很多人一上来就猛跳，结果膝盖受不了或者坚持不下来。分段跳、循序渐进确实更科学，长期主义才是减肥的王道。
其实这个建议有点片面。光靠跳绳时间长短并不能直接决定减脂效果，关键还是看心率和持续时间是否达到有氧区间。而且跳绳对膝盖冲击很大，如果体重基数大或者动作不标准，每天1500个很容易受伤。建议先评估一下自己的体能和关节状况，不要盲目跟风。