跳绳强度如何划分？
追风的少年K 即使是慢速跳绳，在运动医学定义中也依然属于高强度运动。数据显示，慢速跳绳每小时的消耗量为480大卡（参考体重60kg），对应的运动强度为8.0 MET。虽然速度放缓，但持续的运动状态使得其能量代谢率依然保持在高位，适合循序渐进的训练者。
追风的少年K 评论 (3)
这数据有点反常识啊，以前总觉得慢慢跳就是热身。不过MET值8.0确实不低，难怪跳一会儿就喘。但我觉得“高强度”这个词可能对新手不太友好，容易劝退，其实它更偏向于中高强度的持续有氧，适合用来刷脂，但关节压力大，还是得循序渐进，别一上来就追求速度。
原来慢跳也算高强度，那难怪跳半小时就喘成狗，还以为自己只是在随便动动呢。
原来慢摇也算高强度啊，一直以为得跳成残影才算，这下心里有底了，小白也能循序渐进。