跳绳强度如何划分？
沧海一粟 中等速度的跳绳同样被归类为高强度运动，虽然比快速跳绳稍微温和一点，但强度依然不容小觑。以60公斤体重为例，每小时消耗约为600大卡。其运动强度指数为10.0 MET，意味着它在单位时间内的能量消耗非常大，是维持心肺功能和提升耐力的优秀选择。
沧海一粟 评论 (3)
原来中等速度跳绳也能消耗这么多，看来不能只追求速度，保持节奏更重要。
600大卡这个数字确实挺惊人的，看来跳绳确实是刷脂利器。不过说“中等速度”也是高强度有点让人意外，毕竟很多人觉得慢慢跳挺轻松的。可能是心率没上去所以体感没那么累？
以前真没意识到跳绳这么“狠”，原来中等速度都算高强度啊。不过600大卡的消耗确实诱人，看来想高效燃脂不用非拼速度了，慢慢跳也能出效果，这对体力不好的人来说简直是福音。