跳绳强度如何划分？
阿白的小宇宙 了解千步活动量对于评估运动效率很有帮助。无论是快速、中等还是慢速跳绳，都能在极短时间内达成等效的运动量。例如，跳绳3到4分钟所积累的千步活动量，相当于以4公里每小时的速度中速步行10分钟。这说明跳绳是一项时间效率极高的运动方式。
阿白的小宇宙 评论 (3)
这数据看着挺唬人，但“千步活动量”毕竟是个相对概念，个体差异很大的。对于大体重或者心肺基础差的人来说，跳绳3-4分钟可能心率早就爆表了，这时候强度显然已经属于高强度区间，而不只是“中等”。不能光看时间等效，还得看个人的实际身体反馈。
原来跳绳这么高效，难怪每次跳完都大汗淋漓。之前总觉得跑步比较稳，看来短时间高强度跳绳也能达到很好的燃脂效果，关键是能坚持下来。
原来跳绳这么高效啊，看来以后没时间跑步的时候，在家跳个几分钟就能凑够运动量，省了去健身房的麻烦了。