跳绳前热身运动怎么做？慢跳一分钟多少个？

关于有氧运动的效果，一般认为持续运动20分钟左右才会开始大量动用脂肪作为能量来源。因此，如果想达到较好的燃脂效果，建议将跳绳时间延长至40到60分钟。

刚开始接触跳绳这项运动时，不必太在意能坚持跳多久，量力而行就好。首要任务是做好热身和防护，特别是要注意保护膝盖，避免因冲击力过大造成损伤。