跳绳能塑形减肥吗
阳光小青年_666 如何增加强度并容易坚持？首先不要一直不间断地跳，建议分组跳。刚开始可以20个一组，跳10分钟，然后增加到40个一组，跳20分钟，逐渐递增，组间可以短暂休息。这样既能保证运动量，又不会让身体过度疲劳，更容易长期坚持下来。
阳光小青年_666 评论 (2)
分组跳确实比一口气硬撑要科学得多，很多新手就是败在急于求成，跳没几分钟就力竭，最后要么受伤要么放弃。循序渐进虽然慢，但能保住肌肉耐力和关节健康，毕竟减肥是场马拉松不是百米冲刺嘛。
分组跳确实更科学，一口气跳容易动作变形还伤膝盖。关键得循序渐进，别一上来就追求时长，先养成习惯再说。