跳绳能塑形减肥吗
快乐小王 基础代谢越高的人减肥速度越快，而肌肉量决定了基础代谢的高低。有氧运动会消耗肌肉，所以不可能提高基础代谢。只有力量训练即无氧运动，既能锻炼肌肉又不会消耗肌肉。如果你想达到长期稳定且不进入平台期的减肥过程，应做到力量训练加饮食赤字，这是最安全稳定的方法。
快乐小王 评论 (1)
这就有点极端了。跳绳确实是有氧，但长期纯有氧如果不配合饮食控制或者力量训练，确实容易掉肌肉导致代谢降低。不过说“不可能提高基础代谢”太绝对了，新手期做有氧初期心肺功能提升也会带来一定的代谢增益，而且跳绳对心肺好是公认的。最关键的还是制造热量缺口，有氧+力量结合或者单纯坚持跳绳+高蛋白饮食都能瘦，没必要非黑即白。