跳绳能塑形减肥吗
烟波画船 很多人认为必须跳够30分钟才能减肥，我并不赞同。跳绳半小时等同于跑步一小时，这种高强度对于初次减肥的人来说太难坚持，甚至可能造成伤害。减肥的核心原理是消耗大于摄入，即流出的汗水和热量要超过吃进去的热量，循序渐进才是正道。
烟波画船 评论 (1)
说得太对了！我之前就是盲目追求时长，结果膝盖疼了一周，减肥没减成还把自己搞伤了。其实每天坚持跳15分钟，配合控制饮食，一个月下来体感效果比那种硬扛一小时的人要好得多，细水长流才靠得住。
烟波画船 很多人认为必须跳够30分钟才能减肥，我并不赞同。跳绳半小时等同于跑步一小时，这种高强度对于初次减肥的人来说太难坚持，甚至可能造成伤害。减肥的核心原理是消耗大于摄入，即流出的汗水和热量要超过吃进去的热量，循序渐进才是正道。
说得太对了！我之前就是盲目追求时长，结果膝盖疼了一周，减肥没减成还把自己搞伤了。其实每天坚持跳15分钟，配合控制饮食，一个月下来体感效果比那种硬扛一小时的人要好得多，细水长流才靠得住。