跳绳能练出腹肌吗
行走的风景线 但是必须提醒的是，仰卧起坐如果进行不当，比如依靠惯性甩动身体、脖子用力过猛或者姿势错误，那就不但是浪费时间，甚至可能对颈椎和腰椎造成伤害，也就是所谓的“有害无益”。所以在练习过程中，一定要关注动作的规范性，确保是腹肌在发力，而不是其他部位代偿。
行走的风景线 评论 (4)
确实，很多人误以为练腹肌就是疯狂做仰卧起坐，其实动作规范比数量重要得多。一旦姿势不对，不仅腹肌没练到，反而伤腰伤颈，得不偿失。
确实，很多人跳完绳觉得肚子疼，以为是腹肌练到了，其实是腹斜肌在代偿或者内脏受到震动。而且只靠跳绳热量消耗够大，但腹肌围度增长有限，想练出清晰马甲线，还得结合饮食控制+专门的核心力量训练，不能光指望这一项。
确实，很多人为了快速出腹肌盲目狂做仰卧起坐，结果腰疼脖子酸，腹肌却没动静，反而伤了身体。还是得强调动作标准，核心发力才是王道，不然练得越多隐患越大。
确实，很多人以为卷腹就是简单趴地上起落，其实核心收紧和动作轨迹特别关键。一旦借力或者脖子发力，不仅腹肌没感觉，腰脖子还疼。楼主提的这点很实在，动作标准比数量重要多了。