跳绳能减脂吗？有何科学依据
午夜钢琴师 双脚交替速跳是在原地跑的同时配合绳子节奏快速跳跃。共做2组，每组1分钟，间歇1分钟，尽量多跳，达到甚至超过200次，能有效提升心肺功能和协调性。
午夜钢琴师 评论 (2)
跳绳确实是高效燃脂手段，但要注意膝盖保护，体重基数大建议先穿减震鞋或在塑胶地面跳。
这强度有点顶，200次一分钟还分两组，对于新手来说心肺和膝盖压力都不小。减脂核心肯定是热量缺口，跳绳只是高效工具之一，别只盯着次数，动作标准和持续性更重要，不然容易放弃或者受伤。
午夜钢琴师 双脚交替速跳是在原地跑的同时配合绳子节奏快速跳跃。共做2组，每组1分钟，间歇1分钟，尽量多跳，达到甚至超过200次，能有效提升心肺功能和协调性。
跳绳确实是高效燃脂手段，但要注意膝盖保护，体重基数大建议先穿减震鞋或在塑胶地面跳。
这强度有点顶，200次一分钟还分两组，对于新手来说心肺和膝盖压力都不小。减脂核心肯定是热量缺口，跳绳只是高效工具之一，别只盯着次数，动作标准和持续性更重要，不然容易放弃或者受伤。