跳绳能减脂吗？有何科学依据

单脚轻点地速跳时，体重落在左脚前脚掌，右脚脚尖轻点左脚足弓内侧，手脚配合弹跳。左右脚各做1组，每组1分钟，间歇1分钟，尽量达到或超过180次。