跳绳能减掉十几年腰上的赘肉吗

想靠跳绳减肥，第一步是做好关节保护。因为跳绳属于高强度有氧运动，运动前务必充分热身，建议佩戴护具保护膝关节，并选择合适场地，避免因为运动损伤导致减肥计划中断。