跳绳能锻炼哪些身体部位？

这项运动能锻炼的部位其实非常广泛，除了下肢，躯干和腰腹等核心区域也能得到很好的刺激。在户外练习时，你可以选择可持续跳的方式来提高有氧能力；也可以尝试限定30秒快速跳绳，尽可能多地跳跃，这样能有效提高无氧能力，增强爆发力。