跳绳后哪个部位酸痛才算跳对了？

建议运动后做15分钟小腿拉伸，配合热敷能加速乳酸代谢。酸痛持续超过两天或伴随肿胀，则需检查是否运动过量或姿势错误，必要时调整训练计划。