跳绳每组跳100个还是200个更好？

针对减肥需求的人群，推荐每天持续跳绳半小时以上。可以采取分组训练法，每组完成200个左右，组间休息控制在0.5-1分钟。

这种间歇训练模式能有效提升燃脂效率，但具体组数和数量需根据个人体能调整。注意保持呼吸节奏，避免饭后立即进行高强度跳绳。