跳绳每小时能消耗多少卡路里

要想真正减去一公斤的纯脂肪，身体需要额外消耗约7700卡路里的能量。结合跳绳每小时消耗880卡的速度，你可以估算出需要连续跳绳多久才能达到减重一公斤的目标。