跳绳两个月为什么体重不减

跳绳的方法也很重要，你是不是跳得太随意了？要想达到减肥效果，需要保持一定的频率和时长。建议每次跳绳至少20分钟以上，中间可以间歇，但总体强度要足够，循序渐进地增加难度才有效。